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重型货架厂家@微信运动一万步真的可以减肥吗?刷步数的可以醒醒了

文章出处:整理自网络如侵权联系删除 人气: 发表时间:2018-03-03 11:15:00【

  重型货架厂家@微信运动一万步真的可以减肥吗? 

重型货架

  每天刷步数可以减肥吗?微信运动每天晚上都会提醒更新并且提醒你每天走了几步,看到排在前面一列黄色字体的人小编总是感觉他们很厉害,一天累积的步数动不动就一万步、两万步的。每天微信刷步数真的可以减肥吗? 于是就有朋友要问了,每天累积走个一两万步是否就可以减肥呢?答案是可以的,前提是你真的是正儿八经的在走的。人没事走几步总是好的不是吗。如果还瘦不下来那么只能说你“太不正经”的在走了。单单看每天一两万步的走来看减肥效果意义是不大的,怎么说呢?比如有的人逛街吧,看到一个喜欢的东西会买,看到一个好吃的会买,这边吃一个那边吃一个,一路上边吃边走,那么你说这样能减肥吗?不用问你自己心里也是清楚的,虽然这样一整天累积下来也有一万多步,但是对于减肥却不仅没有作用,还有一大堆反作用。

怎么走可以减肥?1、首先要保证速度,速度要够快,速度快心率才能上去,保证每一公里12分钟的行程。2、保证快走的时间够长,快走想要达到减肥效果最好在45分钟~一小时左右。3、快走减肥需要长期坚持。一周至少保证4天能够坚持45分钟上,这样一个月下来减肥效果就会很明显了。

快走除了有减肥效果外,还可以强身健体,对于平时缺乏运动的上班族来说是一种很好的运动项目。


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